睡眠不足的危害很容易导致抵抗力下降，免疫力低下，而且也容易造成健忘。
长时间如此，就会出现注意力不集中。
另外睡眠不足也容易导致内分泌失调，以及负面情绪，比如情绪容易激动，行动和思维迟缓，性欲下降等症状。
另外长时间的睡眠不足，会引起患者出现精神不振，植物神经功能紊乱，神经衰弱，甚至也会导致高血压。
平时患者要注意休息，而且也要保证充足的睡眠，不要熬夜，在睡前也不要喝咖啡，浓茶等刺激性的饮料。
睡眠不足的治疗可以通过调整睡眠时间和睡眠质量来改善。
首先，不要睡得太晚。
一般来说，应该在晚上10-10:30上床睡觉。
此外，还有睡眠时间。患者应该保证6-8小时的睡眠，并在睡眠期间保持环境安静和黑暗，这可以促进大脑中褪黑素的分泌，促进睡眠，提高睡眠质量。
同时，患者可以在睡觉前喝一些牛奶，这可以帮助患者入睡。患者也可以浸泡脚，洗个热水澡，这也可以改善睡眠质量，进而改善睡眠不足。患者应坚持早睡早起，并进行适当的运动，如慢跑、散步等，可以促进体内血液循环，改善脑部血液供应，缓解夜间睡眠障碍。在饮食上，可以多吃新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、香蕉等。猕猴桃富含钙离子、维生素C等微量元素，不仅可以滋养神经，还可以帮助调节内分泌平衡。这些可以有效缓解睡眠不足，提高睡眠质量。患者还需要保持清淡的饮食，这可以有效地调节脾胃，改善脾胃的代谢功能也可以在一定程度上改善睡眠不足。
