性功能减退者可通过体育运动及培养良好习惯提高性功能并增加勃起时间，必要时还可采取药物疗法。1.体育运动与良好习惯运动可以改善心肺功能，并使血液更好地在阴茎海绵体内循环。早睡早起、不吸烟饮酒、保持健康的饮食等良好的生活习惯亦有助于改善性功能。2.药物疗法包括西地那非和伐地那非在内的5型磷酸二酯酶抑制剂可以通过增加阴茎海绵体细胞内鸟苷酸环化酶水平，起到增加阴茎勃起硬度和性生活时间的作用。此外，能够降低阴茎敏感度的药物，如利多卡因和达克罗宁，也可用于提高阴茎硬度和持久力。3.咨询就诊要充分了解自己体内激素、心肺机能以及生活习惯的情况，才能选择最适合自己的提高性功能的方法。推荐到医院男科和泌尿科进行咨询就诊，以便能够判断具体问题获取专业治疗建议。以上各种提升性功能坚硬持久的方法可供参考，具体情况还需要根据个人体质和医生建议选择适合的方法。
