俯卧撑的好处一般包括增强体质、提高免疫力、改善心肺功能、塑形、锻炼肌肉等。1、增强体质俯卧撑属于一种有氧运动，在进行俯卧撑锻炼时，能够加快身体的血液循环，同时也能够促进身体的新陈代谢，能够使体内的毒素和废物排出，从而达到增强体质的效果，对身体有一定的好处。2、提高免疫力俯卧撑能够使肌肉得到一定的锻炼，从而使身体的免疫力有所增强，在一定程度上还可以减少疾病的发生。3、改善心肺功能俯卧撑能够促进血液循环，在一定程度上还可以增加肺活量，在一定程度上还可以改善心肺功能，有利于身体的健康。4、塑形俯卧撑能够使局部肌肉得到锻炼，从而使身体的形态得到改善，有助于塑形。5、锻炼肌肉俯卧撑能够使局部肌肉得到锻炼，从而使肌肉更加发达，同时也能够提高身体的平衡性，在一定程度上还可以预防颈椎病。虽然俯卧撑的好处有很多，但是要注意适当，以免导致身体出现劳损的情况。如果患者出现肌肉损伤，可以通过热敷的方式来缓解，也可以通过按摩的方式来改善。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
