孕妈妈出现耻骨痛的症状，可以通过转移注意力、保持正确姿势改善，同时也要注意均衡饮食营养，有缺钙问题的孕妈妈尤其要注意补钙。转移注意力存在耻骨痛的孕妈妈，在平日里可通过看相声、小品或听舒缓音乐等方式，分散自身对耻骨疼痛的注意力，也能舒缓身心。保持正确姿势孕妈妈耻骨疼经常发生在坐起、翻身和双腿张开时，所以孕妈妈应避免双腿张得太开，也不要总翘二郎腿。睡觉时可以侧躺，并在双腿中间放置一枕头，避免侧躺时股骨关节过度内缩，引发或加重耻骨疼痛。在床上翻身、移动时，建议两腿和骨盆平行移动，避免压力都在一条腿上。站立的时候也要避免单脚使力，双脚要平均受力。如果十分疼痛，需要卧床休息。若孕妈妈是坐位，比如坐在床上或椅子上，可以在后背处放一个靠垫或靠枕，能降低牵扯耻骨的力度，改善耻骨痛的症状。活动时动作要慢，穿衣服、脱衣服的时候可以坐在椅子上进行。比如穿裤子时可坐在椅子上，将双腿先伸进裤子里，然后再提裤子。孕妈妈在上车或下车时，双腿应并拢一起移动，避免使双腿持续分开。均衡饮食营养，注意补钙怀孕后随着胎儿的变大，胎儿的营养需求也会增多，孕妈妈应均衡摄入高营养食物，如虾皮、鱼类、鸡蛋、猪肉、生菜等食物，满足机体所需的蛋白质、维生素等营养物质。每日摄入的钙元素应控制在400-1000U/d。此外，孕妈妈在生活中还应多休息、合理锻炼，动作幅度不应太大。也可以在医生指导下对疼痛的部位进行冷敷，也能减轻疼痛症状。
