通常情况下，帮助自己长高的食物有牛奶、鸡蛋、虾等。
1、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，适当食用能够促进骨骼的生长发育，在一定程度上还可以促进身高增长。
2、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、维生素、蛋白质、钙、铁等，适当食用可以补充身体所需要的多种营养，在一定程度上还可以促进身高增长。
3、虾
虾中含有大量的钙元素、蛋白质、氨基酸等，适当食用可以促进骨骼的发育，对身体有一定的好处。
除此之外，也可以适当吃些海参、泥鳅等食物，其中的营养价值也比较丰富，适当食用对身体有一定的好处。日常生活中要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免长时间熬夜，同时也要适当参加体育锻炼，比如打篮球、摸高跳等，能够增强自身免疫力，有利于身体的生长发育。另外，还要调整好饮食习惯，可以适当吃富含维生素和蛋白质的食物，比如猕猴桃、牛肉、排骨等，能够补充身体所需要的多种营养物质，有利于身体健康。
