如何做颈椎操 时间：2026-03-11 18:56:00 浏览：841次 颈椎操一般有双掌擦颈、左顾右盼、前后点头等八步。首先是双掌擦颈，先以左手从上向下，连续捏按，动作要轻柔和缓，捏按的力度要持续渗透。左顾右盼是头先向左转至极限位，再向右转至极限位。需要匀速和缓，切忌猛烈地旋转，以免诱发眩晕等不适。前后点头，头先向前伸至极限位，再向后仰至极限位。 标签：颈椎
