怎么锻炼pc肌？ 时间：2026-04-23 02:11:00 浏览：839次 对锻炼pc肌肉的训练方法最好就是通过收缩肛门进行运动，其次也可配合腰腿锻炼法，仰卧在床上之后根据自己的头部与双脚为支点，慢慢的抬高臀部，同时收缩PC肌，坚持一段时间之后会有明显的效果。 标签：pc,锻炼
