对那些对自己身材要求较高的人来说,练习瑜伽是一种健康的减肥和塑形的方法,但是练习瑜伽也要选择合适的时间,因为时间不合适会使瑜伽不起作用,而且会造成时间和精力的浪费,建议大家中午不要练习瑜伽,中午最好是睡午觉,晨练和晚练的效果最好。
一天练瑜伽的最佳时间是早上七点左右,最好在户外。有些向腹部挤压而扭转或剧烈运动需要在饭后2-3个小时后进行练习,但是,比如弯曲手臂、做肩部绕环之类的体式,饭后40分钟或一小时后做还可以。
对于初学者,建议每周练习3-4次,每次1小时。运动刚结束时,身体往往处于极度兴奋状态,此时如立即洗热水澡,会使血管迅速扩张,血液流回大脑,增加心脏的压力。同时,忽冷忽热的刺激也会对身体造成伤害。倡导练习者,特别是关节炎患者,最好在练功前洗个澡,然后休息20分钟至半小时,以增加人体的洁净和放松感,提高身体温度,减少肌肉紧张,帮助舒展身体,打开各个关节。一个早上起来就开始练习的人,练习前就不用洗澡了。锻炼后不能立即洗澡,水的温度会破坏你在练习中所产生的能量。
洗澡和午饭取决于你的时间,你只能选择第一个。所以建议不要冲澡,即使你不吃午饭,20分钟后洗完澡就会很紧。鱼儿与熊掌不可兼得,不要太贪心,自己选择衡量。
不能盲目地做一些有氧运动,因为一些非专业的有氧运动对身体有害,最好是在专家和老师的指导下进行,有时候不适当的锻炼会让自己走形,根本达不到我们所期望的效果。
