孕妇吃什么补钙 时间：2026-03-19 09:44:00 浏览：832次 各种指南中孕期补钙的时间存在着差异，妊娠早期建议孕妇通过食物来补充钙质，如牛奶、鸡蛋、虾皮、豆类和麻酱、紫菜等，防止钙量偏低。同时要适当的接受阳光照射，促进钙的吸收。孕中期的时候即怀孕16周，孕妇一般通过钙剂来补充体内的钙质，一般摄入量为500-1000mg，孕晚期每日摄入钙量应该为1000-1500mg。频发腿部抽筋的孕妇，可以增加钙的摄入。如果钙吸收不良，应该适当的补充维生素D，促进钙的吸收。平时要做些户外活动，多接受阳光的照射可以促进钙质的吸收。 标签：补钙,孕妇
