深蹲有很多的好处，包括强化双下肢肌肉力量、提高腹部肌肉、促进骨骼发育、灵活膝关节等。1.强化双下肢肌肉力量：可以强化双下肢的肌肉力量，特别是大腿部的肌肉。让你跳得更高，让你跑得更快。2.提高腹部肌肉：这个训练可以增加腹部肌肉的稳定性，能够达到减肥减脂的效果。3.促进骨骼发育：能够促进骨骼的发育，特别老人年纪大了，骨量流失了，通过这样的训练可以让矿物质留在骨骼当中。4.灵活膝关节：灵活膝关节，预防关节退变起到了非常好的作用。5.提高身体灵活性：深蹲整体身体的平衡也是一种协调，因此训练深蹲的时候，对于提高身体的灵活性也是非常好的训练方式。
