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小密语录：极限运动有风险，还是美美练瑜伽比较安全
国内极限运动第一人吴永宁（微博号极限—咏宁）11月8日在长沙进行挑战时，因体力不支坠楼身亡。其微博更新也停留在11月8日，日前其女友和亲人经过多个平台已经向外界确认其身亡的消息。
很多人留言称，吴永宁毫无保护措施进行极限挑战是自作自受，不顾周围人的感受和家人的担心。但是，吴永宁进行极限挑战并不是自己的兴趣，而是为了病重的母亲筹集医药费。现在不慎身亡，希望他的母亲不要太伤心。逝者安息，希望永宁可以安宁，
据悉，吴永宁在进行极限挑战时，没有做任何防护措施。正是因为其选择对的都是地标性建筑，高度较高，坡度陡峭危险程度常人难以接受等等魅力，所以在各个社交平台上拥有许多粉丝。但是，专家称，极限运动应该是在日常运动中衍生出可复制安全可控的极限挑战运动。吴永宁的行为不可复制，不值得模仿。
我们在日常生活中不管是瑜伽修养身体还是极限运动挑战自我，或者游泳跑步等等有氧运动的锻炼都请大家注意保护身体，不要逞强，以免造成不可挽回的损失。
今天小密就给大家推荐几个瑜伽体式，练习之后强身健体增强免疫力，大家可以健健康康的度过这个寒冷的冬季不要生病。
大家在练习瑜伽的时候也要做好防护措施，运动之前先热身。初学者请勿练习太过于复杂的体式。“战士一式”简单而不简约，大家在做过简易的大拜式或者倒立之后，可以用此体式舒展筋骨。
山式站立，弯曲右腿，脚尖点地，与地面垂直，大腿与地面平衡。
左手向上伸展，可以向右侧弯曲或者直立进行简单的体式变式。
“舞王式”变式，大家可以用此体式锻炼腿部和腰部的力量，以及手臂的延展能力。
山式站立，抬起右腿向后延展。
右手向后伸展，抓住右脚脚踝，左手可以做一些简单的变式。
如果可以，大家尽量保持站立腿伸直，向上延展的腿可以适当弯曲。初练习的小白，请按照我们的标准体式练习。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
