什么时候喝酸奶最有利于减肥的说法通常是不太准确的。一般在饭后喝酸奶是比较好的，但是要控制好饮用量。
酸奶中富含益生菌，口感会比较酸甜，可以有效促进胃肠道蠕动，改善消化不良等现象。酸奶中的热量会相对较高些，可以为身体补充营养，还可以有效促进体内新陈代谢，排出体内产生的有毒垃圾。所以饭后喝酸奶可以达到辅助减肥的效果，一般不会对胃肠道组织造成太大的刺激。但如果喝太多酸奶，可能会增加胃肠道负担，容易出现腹胀、腹痛等现象，严重时还可能会出现腹泻。
如果对酸奶有过敏倾向，是不建议喝的，以免对身体健康造成不利影响。如果想要达到减肥的效果，建议多根据自身的实际情况进行体育锻炼，比如跑步、跳绳、打篮球等，能够促进身体代谢，还可以达到燃烧脂肪的效果。
在日常生活中要保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，也需要饭后适当的进行走动，可以促进胃肠道的蠕动，加快营养物质的消化与吸收。
