维他命b12是一种普遍维他命，是身体需要的维他命。自然我们生活起居中，还是能够运用b12来医治一些病症，比如骨髓血细胞，避免恶性贫血；避免脑神经受到损坏。自然我们不可以由于b12的功效，就盲目跟风服食，假如由于维他命b12服食过多，反倒会影响身心健康。b12的功效许多，我们在平时的饮食搭配全过程都能够摄取，自然需要留意服食过多的b12会影响身心健康，造成一些过敏症状也有精神失常等病症。1、维生素b212的关键生理作用(1)、推动血细胞的生长发育和完善，使身体造血功能功能处在一切正常情况，防止恶性贫血；(2)、以辅酶的方式存有，能够提升叶酸片的使用率，推动碳水化合物化合物、人体脂肪和蛋白的新陈代谢；(3)、具备活性碳水化合物的功效和推动核苷酸的微生物生成，可推动蛋白的生成，它对婴儿的发肓有关键功效。(4)、是中枢神经系统作用完善不能缺乏的维他命，参加神经组织中一种蛋白的产生，2、维生素b212的欠缺与身心健康(1)、欠缺维生素b212可能造成人的精神忧郁，(2)、造成有核巨血细胞性贫血(恶性贫血)(3)、脊神经转性，神经和外展神经衰退(4)、舌、口腔、消化系统的黏膜炎症。(5)、小孩子欠缺维生素b12的初期主要表现为精神心态出现异常、小表情滞销品、少哭少闹、迟钝、爱睡觉等病症，最终会造成贫血。由于b12的功效许多，并且平时的饮食搭配摄取假如不够得话，还影响身心健康，因此我们将来假期的身心健康，最好是在平时的饮食搭配有目的的挑选肝、牛肾、牛肝、猪肾、猪腰、牛羊肉、大青鱼、虾、生鸡蛋、小龙虾等食材，那样才更有益于身心健康。
