母乳催奶的方法有调整饮食、增加哺乳频率、按摩刺激、保持良好情绪。
1、调整饮食
适量增加优质蛋白和汤水摄入有助于泌乳，如鲫鱼汤、猪蹄汤、牛奶、鸡蛋等，避免油腻或回奶食物。
2、增加哺乳频率
通过婴儿频繁吸吮或使用吸奶器排空乳房，每天哺乳8-12次可刺激催乳素分泌。
3、按摩刺激
哺乳前热敷乳房后环形按摩，从乳房根部向乳头方向轻柔推按，每次10-15分钟促进血液循环。
4、保持良好情绪
焦虑紧张会抑制催乳素分泌，可通过音乐疗法、家人陪伴等方式缓解压力，保证充足睡眠。
若尝试上述方法后仍乳汁不足，建议咨询哺乳指导师或医生评估是否存在乳腺管堵塞等问题。
