有啤酒肚了可以通过锻炼去掉啤酒肚。 方法/步骤 1.每天早上起床后20分钟后，跳18分钟绳，尽量多跳，每跳五分钟，休息一分钟,18分钟后，正好能跳完三组。 2.跳完绳后，做五分钟的扭腰运动，向左扭16个节拍后，向右扭16个节拍，如此五分钟。 3.晚上吃饱饭一个半小时后，玩20分钟的呼啦圈，玩到累就休息一分钟。 4.晚上临睡觉的前三十分，做两组俯卧撑，一组20个。做完以后做一分钟的向左，向右扭腰动作。 注意事项 减啤酒肚训练的时候，不宜吃太肥腻的食物。 任何减肥运动都贵在坚持，如果只训练几天，不要期望能达到良好的减啤酒肚效果。
