概述臀大肌是臀部后面的肌肉之一。是一块方形、肥大、扁平的肌肉。位置详述臀大肌位于臀部皮肤下方，是一块方形、肥大、扁平的肌肉。臀大肌起源于髂骨后部、骶骨和尾骨后部、腰背筋膜和臀后线后的骶结节韧带。肌纤维斜向外向下走行，上肌纤维越过大转子，随着腱膜迁移至髂胫束深部表面，下肌纤维通过肥大肌腱板插入股臀结节。
臂大肌位置图锻炼方法1、剪式是一种综合性的锻炼方法，他可以使用多种器械进行训练，如：杠铃、哑铃。2、后蹲是一个很好的训练动作，可以很好的锻炼全身的大肌肉群。做这个动作要注意平衡，不要追逐速度。3、仰卧提（顶）臀是一种综合锻炼方法。它可以涉及臀部和腹部肌肉，但主要锻炼臀大肌。
