通常情况下，坐月子期间可以炖鸡汤、鱼汤、排骨汤等，可以有效的促进乳汁的分泌。
1、鸡汤
鸡汤含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁、钾等矿物质，可以有效的补充人体所需要的营养物质，有利于增强人体的免疫力，提高抗病能力，有利于身体的恢复。但是需要注意，鸡汤属于油腻性食物，如果食用过多可能会引起腹胀、腹痛等胃肠道不适症状，所以炖鸡汤时要适量。
2、鱼汤
鱼汤含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷、铁、钾、维生素B、维生素A等营养物质，具有补充人体营养、滋补身体的作用，可以有效改善产后身体虚弱的情况，有利于促进乳汁的分泌。但是需要注意，鱼汤不可与醋和茶同食。
3、排骨汤
排骨汤含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁、钾等营养物质，可以有效的补充人体所需要的营养物质，有利于促进身体的恢复，而且排骨汤比较容易消化和吸收，不会加重胃肠道的负担，所以产后可以适量饮用。
除此之外，也可以炖豆腐汤、蔬菜汤等，也可以有助于促进乳汁的分泌。如果出现不适症状，建议及时就医，以免延误病情。
