在我们现在的生活和工作中，越来越多的人受到失眠的困扰，失眠对我们来说已经是什么稀松平常的事了，但有些人却因为失眠，丢掉了健康。那么，如何才能缓解失眠的症状呢？
一，选择合适的睡眠设备。
无论是南方的床，还是北方的炕，都要以舒适为主。床的硬度要适中，太硬会使人因其刺激而经常翻身，难以入睡，；一般枕头应与睡眠者的肩膀一样高(10 cm左右)，过低则容易造成颈椎生理性骨刺。夏天要经常晒枕头，防止病菌进入口鼻，肺部疾病会增多。
二，选择合适的睡姿。
有心脏病的人，建议是右侧卧，以免造成心脏压力，增加发病率；对于患有高血压、脑部疼痛者，应适当提高枕位：肺部患者除枕位外，还应经常变换睡姿。对于那些四肢疼痛的人，应该平躺下来避免疼痛。选择一个舒适的、有利于睡眠的睡姿，有助于睡眠。
三，选择合适的时间睡觉。
一般睡眠时间要保持在7到8小时，但也不是必须的，这取决于个体差异。因为每个人的昼夜节律不同，所以睡觉的安排也要因人而异，但要顺应生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量。
四，选择合适的睡眠环境。
睡眠与睡眠环境密切相关。建议在15℃~24℃的温度下睡觉，室内安静、无刺激性气味等。睡前不要饮酒，不要剧烈运动，不要接触噪音和强光刺激。
