失眠出现后,首先要消除失眠带来的紧张情绪,养成良好的睡眠习惯,合理安排睡眠时间,尽量不喝酒,午后和晚上不喝茶、喝咖啡因饮料,适当做些体育活动,有睡意再上床,不能在床上做与睡眠无关的事情,睡前两小时内不要做剧烈的运动,晨起定时起床,睡前可以听音乐、做按摩等改善睡眠质量。
改善睡眠的药物有一定的效果,可以服用一些改善睡眠的药物,轻度的失眠可服用柏子养心丸、甜梦胶囊等药物进行调节,如果效果不佳,可以在医生的指导下服用,改善睡眠的新型药物,如右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等。
失眠是临床症状之
一,表现为入睡困难、易醒、频繁醒来、多梦、醒或醒后早醒或再次入睡困难,总睡眠时间不足六小时,醒后会出现头晕、乏力、注意力不集中、记忆力下降等症状。
孕晚期经常失眠
失眠是由于各种原因导致的入睡困难,睡眠深度、频率过浅、早醒、睡眠时间不足、质量差、平日里精神不振、反应迟钝、体倦乏力,影响身心健康以及工作和生活。
孕晚期孕妇经常会出现失眠的症状,这主要是由于:
一、到了孕晚期,孕妈担心更多,担心分娩时的疼痛,能不能平安分娩,担心胎儿的健康。过度的焦虑,使神经系统处于紧张状态,导致入睡困难。
二、孕晚期,由于孕妇子宫增大,压迫膀胱,出现尿频尿急的症状,频繁上厕所会中断连续的睡眠。
三、孕晚期,孕妇的身体负担越来越重,在卧床休息时很难找到舒适的体位,从而出现胸闷、呼吸不畅、睡眠质量差。
四、孕妇在孕晚期很容易失眠,手脚抽筋的影响比较大,在孕晚期,胎儿生长快,营养需求高,是缺钙的高发期,孕妇容易抽筋、腰酸痛、牙齿松动等,这些身体疼痛都会引起不适,影响睡眠。
妊娠晚期失眠对胎儿的影响
孕期失眠时间过长会导致孕妇情绪不佳,从而影响内分泌,严重者还会导致胎儿在宫内发育迟缓、早产等意外。
孕妇睡前可以用热水泡脚或喝热的牛奶,听一些舒缓的音乐来放松心情,这样有利于睡眠,严重者还可以用中医的方法针灸、按摩来缓解失眠症。
失眠的症状比较严重,如果频繁出现,就有可能影响到胎儿。在怀孕期间偶尔出现失眠并不会影响胎儿的健康。
