简单易学的瘦身操

简单易学的瘦身操

1、平躺后固定住左腿。

2、右腿慢慢提升再收回，反复10次，最大幅度地转动右腿10次，再小范围地转动右腿10次。

3、然后交换左腿。

1、身体朝下，双手撑地，膝盖弯曲，双脚交叉并向上提。

2、保持臀部，腰部，头部在同一直线的同时做俯卧撑动作，反复10次。

3、交换双腿交叉的方向后，反复10次。

1、平躺后弯曲膝盖。双手向前伸直，上身稍稍坐起，左手向上提升呈直角再慢慢收回，反复10次。然后交换方向。

1、双腿张开与肩膀同宽，双手向前伸直后膝盖慢慢弯曲。每天30次。