阴茎锻炼一般是指通过性生活锻炼阴茎，促进阴茎勃起增大，性生活锻炼对阴茎增大的效果较小，具体增大多少因人而异，临床上没有具体的数值。通常情况下，健康男性阴茎在疲软时大约长7-9cm，勃起时长约10-13cm，建议男性在日常生活中可以通过下列方法锻炼阴茎增大：
1、挤压法：男性可以在清洗干净外阴后，用双手轻轻挤压龟头，持续一段时间后会出现阴茎增大的现象，这种方法对于青春期发育尚未完全的男性效果较好，但对于性成熟期的男性，效果一般不明显;
2、负压吸引疗法：首先要清洗干净阴茎，戴上无菌手套，其次将阴茎包皮置于包皮内，将包皮口对折，露出冠状沟，用尖头将包皮内积液吸出，然后将阴茎周围的肌肉向上推移，直到不能推移为止，然后保持该姿势一段时间后放松，再将阴茎恢复到原来的长度;
3、器械锻炼：可以选择购买飞机杯，将水管插入阴茎，通过挤压的方式促使水流进入阴茎根部，等待阴茎勃起后再抽出水管，这样反复练习，长期坚持也有一定的效果;
4、手术治疗：对于保守治疗效果不佳的患者，可以选择阴茎假体植入术等手术方法改善阴茎长度。
此外，男性应在日常生活中注意饮食，营养均衡，避免挑食、偏食。同时可以适当加强体育锻炼，有益于身体健康，在一定程度上也有利于阴茎的增大。
