篇一：养生歌诀八十字养生保健歌身体动为纲，饮食素为常。起居有规律，劳逸要适当。餐饮七分饱，穿戴三分凉。瓜果天天有，糖盐酒少量。达观淡名利，奢望勿多想。亲邻都和睦，互敬互相帮。哈哈笑口开，烦恼一扫光。活到一百岁，寿星咱敢当。三少一好口中言少，心中少事，腹中食少，自然睡好八怕歌一怕性子急，冲动发脾气。二怕有苦衷，心情受压抑。三怕灾祸至，精神遭刺激。四怕嗜酒肉，体肥血管细。五怕事忙乱，烦扰多难题。六怕头猛震，抬举用过力。七怕连失眠，熬夜不节欲。八怕烈日晒，风寒也需避养生歌养生歌养生歌养生歌：君欲求长寿，养生最重要。起居须定时，睡眠不可少。时而跑跑步，抽空做做操。活动筋骨舒，食增脾胃好。早餐营养精，中餐要吃饱。晚餐宜清淡，糖盐量宜少。素菜样样吃，节制饮食好。劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。节欲是关键，色为寿之仇。夫妻过生活，也要把握周。财为身外物，不正勿贪求。遇事勿发怒，性情要温柔。劳逸相结合，锻炼贵持久。若能照此作，健康保长寿。宽心谣日出东海落西山，愁也一天乐也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。每月领取养老钱，多也喜欢少也不嫌。少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。新旧衣服不挑拣，好也御寒赖也御寒。常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。内孙外孙同样看，儿也喜欢女也喜欢。全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。冬瓜食疗歌冬瓜清热又利尿，捣烂成汁疗效高，祛痰止渴又生津，解热祛火水肿消养生好粥的健康歌诀若要不失眠，煮粥添白莲。气短体虚弱，煮粥加山药。心虚气不足，粥内加桂圆。清退高热症，煮粥加芦根。要保肝功好，枸杞煮粥妙。防生脚气病，米糠煮粥饮。头晕多汗症，要饮薏仁粥。夏令防中暑，常喝荷叶粥。皮肤若要好，粥里加红枣。调理血小板，花生仁熬粥。保健口诀一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。天天喝杯葡萄酒，有益心脏身体壮。常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。玉米当作黄金物，卵磷亚油高含量。荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖。加上黄瓜与苦瓜，红薯山药也当讲。长期食用胡萝卜，准保健美脸放光。时常服用螺旋藻，多种疾病得消亡。搭配青菜与水果，有氧运动也别忘养生歌晨起一杯水，到老不后悔。常吃一点蒜，消毒又保健。多食一点醋，不用上药铺。每天一只果，老汉赛小伙。乱吃一顿伤，会吃千顿香。饭前一碗汤，胜开好药方。饭后一支烟，损胃又伤肝。多练一身功，老来少生病。练出一身汗，小病不用看。干净一身轻，不净百病生。无病一身福，有财万事足。粥疗歌要使皮肤好，粥里加红枣。若要不失眠，粥里加白莲。心脾气不足，粥里加桂圆。润肺又止咳，粥里加百合。头昏多汗症，粥里加薏仁。梦多又健忘，粥里加蛋黄。健脾助消化，粥里加山楂。滋阴润肺好，煮粥加银耳。若要降血压，粥里加荷叶。消暑解热毒，常饮绿豆粥。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。乌发又补肾，粥加核桃仁。春季养生歌春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。减衣切勿太突然，春捂浅劤要牢记。春季阳气渐上升，万物生化勃生机。抓住春天好时光，户外活动练身体。春季养生保护肝，少酸多甜以养脾。大枣甘甜富VC，猪肝韮菜芹芥菜。春季老病易复发，高压心梗乱心律。支气管炎肺心病，哮喘胆石精神疾。传染疾病如肝炎，流行感冒高发率。流腮麻疹脑膜炎，非典肺炎要警惕。夏季养生歌夏天常吃蒜，消毒又保健。热天多食姜，益寿保康泰。甜瓜要削皮，免得坏肚皮。瓜果开水烫，吃了把心放。炎夏吃块瓜，药物不须抓。喝碗绿豆汤，解暑赛良方。贪凉又失盖，务必把病害。防暑又防凉，身躯保康复篇二：中医养生保健顺口溜一篇价值百万的古药方，一定要收藏1、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。2、一日两苹果，毛病绕道过。3、一日一枣，长生不老。4、核桃山中宝，补肾又健脑。5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康。6、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。7、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。8、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。9、多吃芹菜不用问，降低血压很管用。10、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。11、女子三日不断藕，男子三日不断姜。12、萝卜出了地，郎中没生意。13、吃了十月茄，饿死郎中爷。14、三天不吃青，两眼冒金星。15、宁可食无肉，不可饭无汤。16、吃面多喝汤，免得开药方。17、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。18、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。19、每餐留一口，活到九十九。20、长吃素，好养肚。21、宁可无肉，不可无豆。22、吃米带点糠，营养又健康。23、早吃好、午吃饱、晚吃巧。24、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。25、吃得慌、咽得忙，伤了胃口害了肠。26、若要身体壮，饭菜嚼成浆。27、若要百病不生，常带饥饿三分。28、有泪尽情流，疾病自然愈。29、丈夫有泪尽情轻弹，英雄流血也流泪。30、先睡心、后睡眠。31、药补食补，不如心补。32、饭养人，歌养心。33、人有童心，一世年轻。34、笑一笑，十年少。35、一日人生难老。36、笑口常开，青春常在。37、哭一哭，解千愁。朋友一起来关注健康1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。5、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘，也不要喝太多。6、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。7、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。8、睡觉前三小时不要吃东西，会胖。9、少喝奶茶，因为高热量、高油脂，没有营养价值可言。长期饮用，易患高血压、糖尿病等疾病。10、刚出炉的面包不宜马上食用。11、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。12、天天喝八杯水，每天十杯水，膀胱癌不会来。白天多喝水，晚上少喝水。13、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃癌。14、多油脂的食物少吃，因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液到肠胃。易昏昏欲睡。下午五点后，大餐少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。15、睡眠不足会变笨，一天必须八小时睡眠，有午睡习惯不会老。最佳睡眠时间是在晚10点，清晨6点。16、每天喝酒不超过一杯严禁与桔子同食，否则易患甲状腺仲；忌与胡萝卜、何首乌、地黄同食；服人参时也应忌食。2、甘薯不能与柿子同食，两者相聚后会形成胃柿石，引起胃胀，腹痛、呕吐，严重时可导致胃出血等，危及生命；也不宜与香蕉同食。3、韭菜不可与菠菜同食，二者同食有滑肠作用，以引起腹泻；不可与蜂蜜同食，同食易起心痛；不可与牛肉同食，同食令人发热动火。这里要特别提醒各位朋友，炒菜时注意不要放韭菜，况且色泽搭配也不科学。茄子忌与黑鱼、蟹同食、同食有损肠胃、并且，一般过老的茄子不宜食，易引起中毒。5、菠菜不宜与豆腐同食，易使人缺钙，当然亦忌与韭菜同食。6、南瓜不可与富含维生素C的蔬菜、水果同食；不可与羊肉同食，否则易发生黄疸和脚气病。7、竹笋不宜与豆腐同食，同食易生结石；不可与鹅肉同食，同食令人腹胀；不可与糖同食；不宜与羊肝同食。8、茭白不宜与豆腐同食，否则易形成结石。9、芹菜忌同醋食，否则易损伤牙齿；不宜与黄瓜同食。10、芥菜篇三：养生口诀1、养生十二字诀：多近树，常吃素，童心驻，忘记数101、健康的价值，贵重无比。它是人类为了追求它而唯一值得付出时间、血汗、劳力、财富甚至付出生命的东西。102、养心十二点：嘴巴甜一点，微笑多一点，脑子活一点，行动快一点，心态静一点，手脚勤一点，良心善一点，肚量大一点，脾气小一点，毛病少一点，金钱有一点，心情好一点。103、黎明睡一觉，一天精神好；饭后烟一袋，更有大伤害。104、要想能长寿，天天吃黄豆；要想能多活，按摩涌泉穴（脚心）；要想身体好，睡前烫烫脚；要想身体健，天天去锻炼。105、岁月催人老，运动抗衰老；忧郁令人老，快乐变年少。106、数好十个数，能活大岁数：一生勤快，生活有序；二便通畅，定时入厕；三餐合理，饮食有节；四季饮茶，早晚喝水；五谷皆食，荤素搭配；六欲节制，勤俭朴素；七情稳定，荣辱不惊；八方交友，谈古论今；九（酒）限烟戒，陋习丢尽；十（适）量运动，天天步行。107、食不厌杂，五谷皆食，营养均宜；食不厌精，蛋白淀粉、量足质精；脍不厌细：粗粮细作，增强食欲；果蔬宜鲜，两素（维生素、纤维素）齐全，无机盐类、营养全面。适时锻炼，方能体健。108、忧愁身上缠，多病寿命短。遇事动肝火，岁月不会多；处事要谨慎，自身不受损。天天乐悠悠，寿命才会久。109、宠辱不慌惊，得失亦坦然。童心不淹没，百岁似少年。110、每天要吃醋，不用上药铺；睡前烫烫脚，睡个安稳觉；早晨淡盐水，医生不跑腿；三餐安排巧，一天精神好。111、养身宜动，养心宜静。动静相济，相辅相依。饮食有节，起居有时。多吃果蔬，多吃玉米。血压均衡，心跳平稳。食补药补，二者兼重，健康长寿，少生疾病。
