主食的热量表比如小米358大卡、玉米112大卡、大米饭115大卡等食物。1、小米358大卡小米里面的热量是比较高的，但是在使用之后可以有效的补充体内所需要的复合维生素B以及钙物质。在身体出现虚弱的时候可以在生活当中适量的吃一些小米，还可以补充体内的铁元素以及补血的作用。2、玉米112大卡玉米里面的营养比较高热量是比较低的，相对来说属于一种粗粮。如果在适当的吃一些玉米之后，能够有效的补充体内所需要的粗纤维，还可以对健脾通便起到较好的作用。3、大米饭115大卡大米饭里面的热量相对来说要比小米低，很多适合于减肥的人群。如果在生活当中经常吃一些大米饭，还可以补充体内所需要的维生素以及多种微量元素。
