坐小月子食谱主要有糯米粥以及黑米粥，也可以选择鲜鲫鱼汤。1、糯米粥糯米粥的营养成分比较丰富，当中含有大量的氨基酸以及维生素或者是钙离子，对于身体健康有一定益处，还可以有效改善消化系统，促进胃肠道蠕动，加速身体内的毒素垃圾排出体外。小月子临床上通常是指人工流产之后或者是自然流产之后，可能会导致身体变得比较虚弱，抵抗力也会有明显下降，需要保持外阴部位干燥卫生，晚上睡觉之前可以用温开水冲洗。2、黑米粥黑米粥当中含有较多的碳水化合物以及优质的蛋白质，维生素以及微量元素也比较丰富，能够达到抗氧化以及清除自由基的作用，还具有美容养颜以及延缓衰老的功效。当中不含有刺激成分，不会对身体的恢复产生太大影响。3、鲜鲫鱼汤采取鲫鱼制作而成，当中含有丰富的蛋白质以及脂肪或者是微量元素，对于治疗脾胃虚弱以及水肿有很好的效果。
