1.保持体重在正常范围内（BMI：18.5~23.9）；2.每日至少活动30分钟；3.避免含糖饮料，限制高能量密度的食物（如甜点心、甜食、腊肠、肥肉、油炸食品）；4.吃多种蔬菜和水果及全谷类、豆类（如大豆、豆腐、豆角、杂豆）；5.限制摄入红肉（如大肉、牛肉及羊肉）并避免加工肉（火腿、香肠、腊肉）；6.尽量戒酒，否则酒精饮料一定要限制在成年男性每日2份（1份约为20g酒精），成年女性每日1份；7.限制过咸及盐加工食物的摄入（如咸菜、泡菜、咸肉）；8.不要依赖营养补充剂(所谓保健品)抗癌，并且一定要戒烟。欢迎关注华北理工大学[河北联合（原华北煤炭医学院）]附属医院营养科（微信平台：z15031522791）：我们不能提供新鲜的空气、水，无污染的水果、蔬菜，但是我们会阅读分析国内外权威的医学科学文献，给大家提供较为合理的建议。
