如何乌发

1.多吃黑色食物。多在日常饮食中加入黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等。红枣、深色葡萄也可以防止掉发，对女性尤其重要，一日三颗枣，百岁不显老，此外，海带、紫菜等海藻类，也可使头发有光泽；

2.睡眠充足，11点以前就寝。睡眠质量好，自然健康

3.规律运动，放松身心。每天要抽出时间动一动，例如固定一小时起身去厕所或茶水间；在座位上，抬一抬脚，转一转脚踝，