腰间盘突出如何锻炼：临床上我们对于一些较轻的腰椎间盘突出症病人，在慢性期可以经过腰背肌功能锻炼的方法来缓解其疼痛不适的症状。腰椎间盘突出症怎么锻炼？锻炼的方法有多种。1、比较常用的是倒退走路，倒退着走路是一种比较好的锻炼方式。一般每天建议倒退走半个小时到一个小时。其腰椎间盘突出症的症状会得到明显的改善。2、我们可以进行飞燕式的腰背肌功能锻炼，病人先俯卧在床上，然后两只手向前抬举，两条腿向后伸直，并且向上抬高，身体的两端同时抬离床面，只用腹部接触床面，就像燕子在飞一样，经过锻炼方式，也有助于缓解腰椎间盘突出的症状。3、我们可以经过侧卧抬腿的方式进行锻炼。是把两腿伸直，然后把上面的腿向上抬起，一般连续抬腿10次，然后再翻过身，换另一条腿进行同样的动作。
