红糖的作用主要包括补充营养、提供能量、缓解痛经、辅助改善月经不调、润肠通便等，在日常生活中可以适量食用红糖。
1、补充营养
红糖中含有丰富的维生素、叶酸、铁元素等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养，并且可以促进血液循环，增强人体的新陈代谢。
2、提供能量
红糖中含有大量的糖分，食用后可以为人体补充所需要的能量，并且可以快速为人体补充能量，维持机体各项生命活动。
3、缓解痛经
红糖中含有大量的铁元素，适量食用后可以促进血液循环，在一定程度上也可以达到缓解痛经的目的。
4、辅助改善月经不调
红糖具有一定的活血化瘀作用，女性在月经期间适量食用红糖，可以促进经血的排出，在一定程度上也可以改善月经不调的情况。
5、润肠通便
红糖中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，也可以促进大便的排出，在一定程度上还可以改善便秘的情况。
虽然红糖的功效有很多，但是不建议多吃，以免导致体内血糖升高，甚至还会出现恶心、呕吐等不适现象。如果患者出现上述不适症状，建议及时就医治疗。
