中年妇女失眠怎么办 时间：2026-01-24 08:43:00 浏览：827次 中年妇女，由于雌激素分泌逐渐减少，出现经前期失眠或者更年期失眠。首先要调节激素分泌水平，可以适当的吃些黄体酮、地屈孕酮等。此外饮食上要多吃些大豆制品，如豆浆、豆腐、豆皮，这里面含有大豆异黄酮。睡前泡脚或者洗个热水澡，喝杯牛奶、酸枣仁泡水喝、吃根香蕉或者适量的荔枝、葡萄等，练30分钟瑜伽，做15分钟的深呼运动，听听舒缓音乐。这些对睡眠都会有很大帮助。 标签：中年妇女,失眠
