控制自己的心慌的方法有深呼吸、转移注意力、服用药物等。1、深呼吸如果是因为情绪激动、过度劳累等原因引起的心慌，可以通过深呼吸的方式进行缓解，深呼吸可以使人体吸入更多的氧气，从而使心跳减慢，缓解心慌的症状。2、转移注意力当出现心慌时，可以通过转移注意力的方式进行缓解，如看电视、听音乐等，这些方法可以使人体从紧张的状态中放松下来，从而缓解心慌的症状。3、服用药物如果是因为心律失常、心肌炎等疾病引起的心慌，可以在医生的指导下服用药物进行治疗，如盐酸普萘洛尔缓释胶囊、阿昔洛韦片等。这些药物可以有效的改善心慌的症状。除了以上方法，还可以通过深呼吸、适当运动等方式进行缓解。如果症状持续加重，建议及时就医。
