伴随着现代社会的不断进步，越来越多的白领们把全身心的投入到工作中，熬夜加班更成为了一种主食，同时在电脑前一坐就是一天，导致腰上和肚子上的脂肪太堆积。所以她们要面对的问题是瘦肚子瘦腰，那么怎样瘦腰呢?出于这个疑问，请接下来时间跟我一起进入今天的学习。
培养每日排便的习惯
每日养成排便的习惯，可将体内垃圾和废物及时排出体外，简化体内环境，防止生成小肚子。此外，在大便的时候不要用力屏气，否则容易扰乱大肠功能，从而引发痔疮。坚持生活规律，按时作息，经常参加运动，养成每天排便的好习惯。
饮食清淡，胀气少食
日常生活中要少吃油腻、胀气的食物。比较好的食物包括乳类、瘦肉类、鱼、豆制品、蛋类等。胀气的食物有甜食、干豆类等。吃得太多，大便就会变得干而量少。胀气的食物会影响脾胃功能，减弱肠胃蠕动。食用上述两种食物容易加重便秘。所以平时要多吃一些纤维食物，比如蔬菜、粗粮等。
不可滥用泻药
通便剂的作用是刺激肠粘膜，让肠粘膜长出排便冲动或润滑肠壁，能使大便暂时通畅。但泻药对肝功能有很大影响，能降低肠粘膜的应激力。长此以往，一旦停止服用泻药就会加重便秘。
不吃辛辣、油腻、烟酒等
辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、肌肉、奶油、黄油等都是辛辣、油腻的食物。这类食物会使肠胃燥热。烟酒咖啡等能减少肠道的分泌和蠕动，便秘的女生如果继续饮用烟酒会更严重。所以为了能更顺畅的排毒减肥，一定要忌吃这三类食物。
减肥先要多喝水
每天多喝水应该是你的一个习惯。水分不含热量，还能加快身体的新陈代谢。新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪，自然可以达到收腹减肚腩的效果咯。
相信通过以上我们大家的学习，大家对瘦肚子瘦腰的方法有了更加详细的了解和熟练的掌握。生活中做肚子瘦腰的方法很多，但是要选择最科学、安全的方法，虽然这些方法效果会比较慢，但是对身体没有任何伤害，这样才是切实可行的方案。
