产后可以通过提肛运动、阴道哑铃训练等方式缩阴。
1、提肛运动
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动可以锻炼盆底肌肉，使阴道周围的肌肉张力得到恢复，从而达到缩阴的效果。
2、阴道哑铃训练
阴道哑铃训练是指将阴道哑铃放置在阴道内，然后进行缩紧和放松运动，可以帮助阴道恢复弹性。
除了以上方法，产后也可以通过瑜伽、仰卧起坐等方式进行锻炼，锻炼盆底肌肉的张力。平时要注意保持外阴部位的清洁卫生，勤换内裤，避免出现感染。如果阴道松弛的情况比较严重，也可以通过缩阴手术进行治疗。
