减肥是一种习惯，我们知道做任何事都要有计划。减肥是一件长期的事情，要想马上瘦下去，要想减肥，不仅要有足够的耐心，还要讲究科学的方法，要掌握一些减肥计划并积极地实施，下面我们就给大家介绍一周减肥计划是如何的。星期一早饭：酸奶燕麦片中餐：一小碗米饭，西兰花凉拌，煮鸡蛋正餐：蔬菜，水果，蛋白食物，少量瘦肉建议锻炼：慢跑或快走2次，每次至少30分钟，同时进行舒缓有氧运动。星期二早饭：全麦面包沙拉、小麦胚芽牛奶、奇异果中餐：素馅饺子，蛋花汤正餐：西红柿通心面，白菜瘦身汤建议活动：瑜伽30分钟，拉伸韧带10分钟，有氧慢跑半小时。星期三早饭：一碗咖啡，苹果，燕麦中餐：一小碗米饭，素焖扁豆，炒青菜，冬瓜汤晚饭：鸡肉，烧胡萝卜，凉拌芹菜建议锻炼：40-50分钟的有氧运动（动感单车、杠铃、健美操等），韧带拉伸10分钟。星期四早饭：乌龙茶，桃子中餐：萝卜、鲫鱼豆腐汤、煮鸡蛋、蔬菜色拉正餐：一小碗绿豆粥，一只馒头，生拌茄子，生黄瓜。建议运动：转换运动内容，如游泳、跳绳等，加强灵活性训练星期五早饭：地瓜稀饭，梨中餐：西红柿牛肉烩饭，高丽菜香菇汤晚宴：蔬菜干面，双菇黄瓜瘦身汤建议运动：30分钟慢跑，30分钟器械抗阻力训练，10分钟放松肌肉星期六早饭：一小碗大米粥，一片全麦面包，橘子一个中餐：煮鸡蛋一只，烧海鱼，蘑菇炒青菜，米饭一小碗晚宴：一块火鸡胸肉或鸡胸肉，生菜或蕃茄色拉，咖啡或茶建议锻炼：45-50分钟瑜珈，30分钟慢跑星期天早饭：麦片粥（一小碗），面包（一片）葡萄中餐：烧牛肉，蔬菜色拉，冬瓜汤，生西红柿一个正餐：玉米粥（一小碗），馒头，烧芦笋，生黄瓜建议锻炼：30脚踏车，40分钟慢跑，10分钟放松肌肉以上文章中我们介绍了减肥计划对减肥的重要性，建议想要减肥的朋友一定要做好计划才行，以上为我们详细介绍了一周的减肥计划，希望以上的信息能对你有所帮助。
