睡觉前听什么音乐有助于睡眠 时间：2025-11-13 16:51:00 浏览：821次 选用和声简单、和谐、变调小而慢板的独奏曲或抒情小品音乐。第二，选择冷色静默的环境，每天睡前听45min的镇定音乐，连续听3个星期，可以缩短睡眠时间，延长睡眠时间，提高白天的社会功能，音乐疗法的效果是剂量依赖的，时间越长效果越好。 标签：睡眠,睡觉,有助于
