为什么腿部肌肉一直紧绷 时间：2025-11-04 16:18:00 浏览：823次 腿部肌肉一直紧绷，通常见于久站久坐，以及过度运动人群。因为由于肌肉所承受的负荷比较大，因此会出现代偿性的紧张。对于紧张的消除，首先是进行肌肉的放松，可以采用热敷和拉伸的方法进行放松。热敷为采用55度的热水袋或者是热毛巾，进行每日热敷15分钟，每次进行热敷后要配合进行拉伸训练。拉伸具体可以参照网络腿部拉伸教程，来根据教程选取其中一个比较容易上手的动作进行拉伸即可。腿部肌肉通常可分为大腿前部股四头肌，大腿后部腘绳肌，小腿后部小腿三头肌，小腿前部颈前肌。分别在网络搜索关键词，跟着教程进行拉伸即可。 标签：紧绷,腿部,肌肉
